File List
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0001-宿舍健身攻略运动补剂提高与饮食要点 标清.flv 28.32 MB
0001-改变体型健康饮食原理 高清.flv 23.21 MB
0002-宿舍健身弹跳篇1 弹跳训练初认识（含帖配合观看）.flv 21.82 MB
0003-宿舍健身弹跳篇2 增强摆臂的上肢爆发力训练.flv 20.78 MB
0004-宿舍健身攻略减肥篇1 正确认识减肥产品.flv 33.23 MB
0007-宿舍健身攻略腰腹篇2 腰腹稳定与腹直肌训练归类.flv 28.25 MB
0008-宿舍健身攻略腰腹篇3 腹外斜肌的训练.flv 20.98 MB
0009-宿舍健身攻略腰腹篇4 腰腹爆发.flv 17.6 MB
0010-宿舍健身全攻略 俯卧撑特辑.flv 38.61 MB
0011-宿舍健身全攻略1 组建宿舍健身系统.flv 21.51 MB
0012-宿舍健身全攻略2 无器械力量训练.flv 32.03 MB
0013-宿舍健身全攻略3 运动营养补剂使用.flv 28.26 MB
0014-宿舍健身全攻略4 发力与神经疲劳.flv 20.43 MB
0015-宿舍健身全攻略5 寻找胸肌发力的技巧.flv 31.65 MB
0016-宿舍健身全攻略6 背阔肌练习与肌肉对称.flv 34.16 MB
0017-宿舍健身全攻略7 三角肌入门训练.flv 24.89 MB
0018-宿舍健身全攻略8 增肌篇 胸大肌训练进阶.flv 28.84 MB
0019-宿舍健身全攻略9 运动补剂提高与饮食要点.flv 28.32 MB
0020-宿舍健身全攻略10 背阔肌加负荷和安全要点.flv 21.14 MB
0021-宿舍健身全攻略11 肩部训练进阶与周期安排.flv 29.07 MB
0023-宿舍健身全攻略13 肱三头肌经典动作分级.flv 16.91 MB
0024-宿舍健身全攻略14 二三头综合训练.flv 26.43 MB
0025-宿舍健身全攻略15 腿部训练基础与进阶条件.flv 25.38 MB
0026-可拆卸哑铃介绍.flv 86.83 MB
0026-第一集 运动营养补剂的层次以及分类.flv 351.79 MB
0027-第一集 本季健身目录和肩袖稳定性训练.flv 279.63 MB
0028-第二集 核心稳定训练.flv 282.26 MB
0029-第三集 第二阶段目标与胸肌发力训练-0001-all.flv 375.75 MB
0030-第四集 背部力量锻炼基础篇-0001-all.flv 252.26 MB
0031-第五集 三角肌发力以及离心收缩使用.flv 276.78 MB
0032-第六集 肱二头肌肱三头肌发力.flv 354.66 MB
0033-第七集 腿部练习入门基本动作与抗疼和抗酸.flv 481.45 MB
0034-第八集 腹部初级耐力训练.flv 385.13 MB
0035-第九集 三分化训练 力量增长规律.flv 347.7 MB
0036-第十集 三分化训练之二背部下拉肌肉链训练.flv 384.56 MB
0037-第十一集 三分化训练之肩腿力量初阶训练l.flv 294.55 MB
0038-第十二集 五分化训练之胸肌轰炸.flv 278.36 MB
0039-第十三集 五分化训练之背部轰炸与超量恢复理论.flv 382.28 MB
0040-第十四集 五分化训练之三 三角肌轰炸.flv 393.8 MB
0041-第十五集 上臂肱二头肌三头肌多角度力竭性刺激 带来二头肌分瓣.flv 249.88 MB
0042-第十六集 五分化训练之腿部训练进阶.flv 228.99 MB
0043-第十七集 训练手段的变化_超级组的应用.flv 204.62 MB
0044-第十八集 极限负荷离心收缩及阶段进阶顺畅发力.flv 174.76 MB
0045-第十九集 极限负荷练习动作范例.flv 218.78 MB
0046-第二十集 金字塔负荷渐进的重量增加方法以及腹部负重训练初步接触.flv 278.81 MB
0047-第二十一集 硬拉与激素水平提高.flv 199.49 MB
0048-第二十二集 查漏补缺性的常见问题总结.flv 204.2 MB
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